夏季瘦身是眾多美眉的關(guān)注問題，瘦腿瘦身一直都是女性的熱點(diǎn)，那么想要瘦腿該怎么做呢？
1.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，因?yàn)檫@樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯(cuò)，可以讓你站一會兒。你知道嗎，飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你的下半身哦。如果有時(shí)間的話，你還可以在吃完飯后出去散步。出去走走讓大腿的肌肉得以運(yùn)動(dòng)，消耗攝入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
2.洗澡時(shí)按摩一會
洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣也可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩，然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
3.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以很好地減掉大腿的贅肉。沒時(shí)間外出的時(shí)候，還可以躺在床上倒騎腳踏車，一樣有效果哦。
4.做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。想擺脫大象腿的你，想穿上短裙熱褲，那每天起床就讓大腿運(yùn)動(dòng)一下，給自己一雙纖細(xì)修長的美腿吧。
5.多吃瘦腿食物
平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，菠菜和芹菜是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，而芹菜含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的是它還蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，而且它的蘋果酸，可以加速身體代謝，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。
西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時(shí)需要長時(shí)間站立的建議多吃些西紅柿，最好是生吃，能有效消除腿部的疲勞，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。
奇異果含有豐富的維生素C，同時(shí)纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會膨脹，產(chǎn)生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
6.多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部減減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿不妨多走走樓梯，會有讓你意想不到的驚喜呢。
- 上一篇：梅雨季要小心哪些疾病
- 下一篇：哪些食物能讓女人越吃越瘦
